今日小雪，之后要这样养生

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小雪是二十四节气之一，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”到“小雪”，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。小雪之后，天气更加寒冷，养生也要开始重视起来了。

　　小雪之后，这样养生

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

2、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

3、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

　4、想健康，多喝汤

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

5、勤运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

6、多喝热茶，有益身体健康

这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。

因为冬季属干燥、阴凉的气候，阳气潜藏，而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适;摄取大量高热量食物，易出现消化不良等问题。

因此，冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。

　　小雪时节，茶有所忌

少饮绿茶丨药王孙思邈在其《十二月修养法》中写道：“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛苦以养肾气。勿伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针炙，以其血涩，津液不行。”从人的气血运行角度来说，从小雪到冬至这段时间，一阴剥阳气血最弱，宜温养忌寒凉，所以，性至苦寒的绿茶及其他轻发酵茶还是不饮为佳，天山红茶的是发酵茶，在寒冷的冬季，适时的饮一杯“天山红茶”暖心暖身，当然那些酷爱绿茶的人，待到冬至一阳来复时，便可以开始喝绿茶了。

饮茶要趁热连饮丨张耒(lěi)《寒夜》描述的情景是梅花初绽时，应为冬至后的场景。南宋时的饮茶方式与今大有不同。像唐陆羽《茶经》所载饮茶法是始于魏晋的煎茶 法，茶汤中添加了辛散之物来祛茶寒凉。“欲煮茗饮，先炙令赤色，捣末置瓷器中，以汤浇覆之，用葱、姜、橘子芼(mào)之。”同时，主张饮茶要趁热连饮， 因为“重浊凝其下，精华浮其上”，茶一旦冷了，“则精英随气而竭，饮啜不消亦然矣”。这样的品饮方式，其目的就是取其化腻之功，祛其寒凉之弊。但其味如 “沟渠间弃水耳”，所以其后经宋、明变法改良，逐渐成为今日之散叶泡法。

一杯一壶一人茶，了却不少烦心事

有时候喜欢上一个人的茶香，恬淡惬意，得到充分的自由。这种随意，简单明净，可以聆听心底寂静的声音。哪怕置身于车水马龙的闹市中，也可以心静如水，浸润于茶香之中。可是一个人的茶事不能将就，需要的心思和功夫更是少不了。有这么一套品茶器皿，既有颜，又全能，价格更是实惠，对于独酌品茗的你很是贴心。

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