今日芒种，应该忙点啥?

名匠建盏建盏文化 4 年前

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芒种时节雨量充沛，气温显著升高。无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。

此时人体也会随气温的变化而产生的一定的反应，所以，芒种时节该面对酷暑，该如何应对?

　　起居：晚睡早起，勤换衣被

芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

中医表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候就要开始了。但是也要注意适度晚睡早起，适当地接受阳光照射，以保证阳气充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　饮食：减酸增苦，清淡自然

《吕氏春秋尽数篇》有言：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”

从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气适量食用养阴生津食物，如凉瓜、西红柿、冬瓜、木耳、丝瓜等。

温馨提示：我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　防病：勿睡地板、室外露宿

芒种节气，人们应注意预防"热伤风"。夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可适量饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品，也不要过度食用冷饮。

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，有些人在睡觉时甚至直接睡在地板上，空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风容易乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的原因。

　忙里偷闲，多喝茶

红茶：红茶性温，是夏季基本饮品，可温补养心，保养脾胃。尤其对喜食冰冻食品的人的肠胃起到保护作用。

普洱熟茶、柑普茶等：发酵完全的普洱茶可以帮助肠胃消化，补肾水，去体内湿气。小青柑的主要功效健脾养胃,燥湿化痰，与普洱结合后,其保健功效自然兼有两者的好处，具有化痰止咳,清热解毒，降血脂减肥,养颜美容以及抗动脉硬化,抗衰老，保护心血管等各种作用。

　　白茶：白茶中含有多种氨基酸成分，常饮白茶，清心降火，安神定智，并且有助于提高睡眠质量，白茶中的白毫银针白牡丹，贡眉，寿眉，虽形味有异，消暑功效却不减。陈年老白茶降火消炎和清热解毒的功效更突出，老白茶，可疏通经络，有效使身体代谢顺归自然，有很强的养生功能。

武夷岩茶：足火的岩茶，既可祛湿排寒，又能够温中补气。在炎热的气温下喝些武夷岩茶能起到排汗、降温、提神、清凉解毒、抗菌消炎的作用，还能抗辐射抗衰老、提高细胞增殖能力，保护和调整人体免疫功能失衡，提高体内抗病性增强体质。对祛暑解表大有裨益。其药理与传统中医的“冬吃萝卜夏吃姜”论理同出一辙。

　　绿茶：绿茶性凉，茶味甘香，略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。绿茶中中龙井收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温，丰富的儿茶素还有助于杀菌消炎。